0 0
سینه مرغ ماستی رژیمی

ارسال در شبکه‌های اجتماعی:

یا می توانید آدرس صفحه را کپی و به اشتراک بگذارید

مواد لازم

150 گرم سینه مرغ
2 قاشق غذاخوری ماست چکیده
به مقدار دلخواه پودر سیر
به مقدار دلخواه نمک
به مقدار دلخواه پودر پیاز
به مقدار دلخواه فلفل سیاه
به مقدار دلخواه پودر خردل
به مقدار دلخواه زردچوبه
به مقدار دلخواه فلفل پاپریکا

اطلاعات تغذیه ای

190
کالری
40
پروتئین

افزودن به علاقه‌مندی‌ها

شما باید یا ثبت نام کنید تا امکان افزودن به علاقه مندی ها داشته باشید.

سینه مرغ ماستی رژیمی

امکانات:
  • بدون آرد
  • بدون روغن
  • بدون شکر
  • بدون گلوتن
  • سالم خوری
  • متوسط

مواد لازم

دستورالعمل

همرسانی

گاهی با تجربه چشیدن غذاهای خوشمزه و جذاب، تنها یک گام فاصله دارید و آن کمی حوصله و علاقه به پخت غذاهای رنگارنگ است. یکی از این غذاها، سینه مرغ ماستی است. پیشنهادی عالی برای کسانی که می‌خواهند پروتئین‌های مفید را دریافت کنند و در عین حال از چشیدن طعم‌های جدید، لذت می‌برند. سینه مرغ ماستی، یک غذای کاملا رژیمی است که می‌توانید آن‌را به‌عنوان ناهار و شام، تهیه کنید. در این مطلب از سایت مهتاب هوم بیشتر درباره شیوه پخت، میزان کالری و… بخوانید.

گوشت مرغ و فواید آن

اگر به دنبال یک منبع غنی پروتئین هستید، گوشت مرغ را نباید فراموش کنید. علاوه بر این، سینه مرغ نسبت به قسمت‌های دیگری، مانند ران، چربی کمتری دارد و به همین دلیل سینه مرغ ماستی رژیمی، یک انتخاب مناسب است. ویتامین B3 که برای حفاظت از بدن در برابر سرطان، بسیار ضروری است، در گوشت مرغ به وفور پیدا می‌شود. به همین دلیل با انتخاب این غذا، می‌توانید سطح سلامتی خود را تا سطح زیادی ارتقا دهید. علاوه بر این، مطالعات جدید نشان داده که گوشت مرغ منبعی مهم از سلنیوم است. ماده‌ای ضروری که کاهش آن نسبت مستقیم با ابتلا به انواع بیماری‌ها دارد. سینه مرغ ماستی رژیمی، که با سینه مرغ آماده می‌شود، دارای تمام این خواص است و بافت کاملا نرم و خوشمزه‌اش شما را شگفت‌زده خواهد کرد.

چند کالری دریافت می‌کنید؟

با مصرف سینه مرغ ماستی رژیمی که دستور آن توسط مهتاب هوم برایتان آماده شده است، کمتر از 200 کالری دریافت می‌کنید. این مقدار تقریبا برابر با کالری سه عدد تخم مرغ آب‌پز، یک لیوان دسر (که با ژلاتین آماده شده است)، تقریبا یک لیوان عدسی و یا دو قاشق کره است. در نتیجه با حذف غذاها و دسرهای ناسالم و جایگزین کردن این غذای عالی، در کنار تنی سالم، انرژی مورد نیاز بدن‌تان را نیز تامین خواهید کرد. همچنین اگر به دنبال رژیم فیتنسی هستید و یا می‌خواهید لاغر شوید؛ دستور پخت این غذا را دنبال کنید.

(بازدید کل 73 بار, بازدید روزانه 1 بار)

مراحل آماده سازی

1
انجام دادم

مرحله اول

سینه مرغ را به ماست و تمام ادویه‌هایی که در دستور پخت ذکر شده است، آغشته کنید. توجه کنید ماست و ادویه‌ها، تمام قسمت‌های مرغ را کاملا بپوشاند.

2
انجام دادم

مرحله دوم

سینه مرغ را، داخل یک ظرف در دار، درون یخچال قرار دهید تا بین 1 ساعت تا یک روز باقی بماند.

3
انجام دادم

مرحله سوم

سپس فر را روی دمای 175 درجه تنظیم کنید و مرغ را همراه با سبزیجات درون آن قرار دهید. زمانی که مرغ باید درون فر باشد، با توجه به حجم و نوع سبزیجات، می‌تواند بین نیم تا یک ساعت تعیین شود. ما از لبو، هویج و شلغم استفاده کرده‌ایم. سبزیجاتی که بسیار مقوی‌اند و رنگ‌های زیبایی هم دارند. نوش جان

نقد و بررسی رسپی

در حال حاضر نقدی بر این رسپی نوشته نشده است. شما می توانید از طریق فرم زیر دیدگاه خود را مطرح نمایید
اوتمیل پروتئینی چیا ماچا
قبلی
اوتمیل پروتئینی چیا ماچا
سس رژیمی
بعدی
سس فیتنسی مهتاب
اوتمیل پروتئینی چیا ماچا
قبلی
اوتمیل پروتئینی چیا ماچا
سس رژیمی
بعدی
سس فیتنسی مهتاب

نظر شما