0 0
پلو گوجه مهتاب

ارسال در شبکه‌های اجتماعی:

یا می توانید آدرس صفحه را کپی و به اشتراک بگذارید

مواد لازم

1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
1 عدد متوسط پیاز نگینی شده
2 حبه سیر
2 عدد گوجه فرنگی
به میزان لازم نمک
به میزان لازم (اختیاری) زعفران
1/3 پیمانه (70 گرم) برنج قهوه‌ای
به میزان لازم آب
به میزان لازم فلفل سیاه
200 گرم گوشت سینه کبک

اطلاعات تغذیه ای

496 کیلو کالری
کالری
65 گرم
کربوهیدرات
14 گرم
چربی
33 گرم
پروتئین
167 میلی گرم
سدیم
8 گرم
شکر

افزودن به علاقه‌مندی‌ها

شما باید یا ثبت نام کنید تا امکان افزودن به علاقه مندی ها داشته باشید.

پلو گوجه مهتاب

بشقاب فیتنسی

بچه‌هاااا سلام
امروز تصمیم گرفتم که یک غذای رژیمی خوشمزه رو براتون آموزش بدم. پلو گوجه امروز خیلی متفاوت‌تر از پلو گوجه‌های دیگس، چون کاملاً رژیمی و مناسب برای کسایی که رژیم دارن و میخوان برنج تو وعده غذاییشون باشه.

  • دشوار

مواد لازم

دستورالعمل

همرسانی

شما می‌تونین از هرگوشتی استفاده کنین.

اگر از برنج قهوه‌ای استفاده می‌کنین یادتون باشه کمی سفت‌تر از برنج معمولی هستش.

(بازدید کل 452 بار, بازدید روزانه 2 بار)

مراحل آماده سازی

1
انجام دادم

مرحله اول

ابتدا یک قاشق چای خوری روغن نارگیل را درون ظرف مورد نظرمون می‌ریزم. سپس پیازی که نگینی خرد کرده بودم رو بهش اضافه می‌کنم. جند دقیقه‌ای که گذشت و پیازهامون که نگینی شد، دو حبه سیر خرد شده با به ترکیبمون اضافه می‌کنم و تفتش میدم.

2
انجام دادم

مرحله دوم

دو عدد گوجه را ابتدا پوست کنده، سپس به صورت نگینی خرد می‌کنم. سپس به ترکیب پیاز و سیر اضافه می‌کنم. نمک و زعفران(اختیاری) را بهش اضافه می‌کنم و درب ظرفم را می‌بندم تا زمانی که آب گوجه کم بشه.

3
انجام دادم
40

مرحله سوم

1/3 پیمانه برنج قهوه‌ای شسته شده را بهش اضافه می‌کنم و سپس آب را به اندازه‌ای که نیم سانتی‌متر از سطح موادم بالاتر باشه اضافه می‌کنم و می‌گذاریم که پخته شوند.
وقتی که آب کته (برنج) تبخیر شد درب ظرف رو میذارم تا برنجمون دم بکشه. یادتون باشه برنج قهوه‌ای مثل برنج معمولی(سفید) نرم نیست کمی سفتر هستش.

4
انجام دادم

مرحله چهارم

برای پروتئین کنار غذا گوشت سینه کبک رو با نمک و فلفل سیاه و پودر پیاز، طعم دارش می‌کنم سپس بدون اضافه کردن آب یا روغن داخل ماهیتابه می‌گذارم. گوشت‌هارو با حرارت کم می‌پزیم که نسوزه. یادتون باشه هردو طرف گوشت را سرخ کنین.

5
انجام دادم

مرحله پنجم

خب برنجمون که پخته شد را داخل بشقاب می‌چینیم. کنارش رو هم با گوشت‌های سرخ شده و سس پستو تزئینش می‌کنم.

به همین راحتی😀 و خوشمزگی😋 با مهتاب👸🏻 هوم🏡 سلامت باشید.

نقد و بررسی رسپی

در حال حاضر نقدی بر این رسپی نوشته نشده است. شما می توانید از طریق فرم زیر دیدگاه خود را مطرح نمایید
کیک شکلاتی وگن مهتاب
قبلی
کیک شکلاتی مهتاب
پودینگ چیا مهتاب
بعدی
پودینگ چیا مهتاب
کیک شکلاتی وگن مهتاب
قبلی
کیک شکلاتی مهتاب
پودینگ چیا مهتاب
بعدی
پودینگ چیا مهتاب

نظر شما