0 0
پنکیک کینوا مهتاب

ارسال در شبکه‌های اجتماعی:

یا می توانید آدرس صفحه را کپی و به اشتراک بگذارید

مواد لازم

تعداد نفرات
1/2 پیمانه آرد کینوا
1 عدد تخم مرغ
3 عدد سفیده تخم مرغ
نصف قاشق چای خوریی وانیل شکری
1 قاشق چای خوری بیکینگ پودر
2 قاشق عسل
3 الی 4 قاشق تفاله شیر بادام

اطلاعات تغذیه ای

50
کالری (هرعدد پنکیک متوسط)
3 گرم
پروتئین

افزودن به علاقه‌مندی‌ها

شما باید یا ثبت نام کنید تا امکان افزودن به علاقه مندی ها داشته باشید.

پنکیک کینوا مهتاب

پنکیک کینوا تفاله شیر بادام مهتاب

امکانات:
  • بدون روغن
  • بدون شکر
  • سالم خوری
  • گیاهخواری

امروز براتون آموزش پنکیک کینوا-تفاله بادام رو آوردم. که یک میان وعده فیتنسی مناسب ، مقوی و سالم هستش. قبلاً براتون آموزش شیر بادام مهتاب را گذاشتم که با تفاله اون می تونید این پنکیک خوشمزه رو درست کنید.

  • 30
  • برای 6 نفر
  • متوسط

مواد لازم

دستورالعمل

همرسانی

بچه‌ها، تفاله شیر بادام رو قبلاً در آموزش شیر بادام توضیح دادم که از اون تفاله می‌تونین در پنکیک استفاده کنین. اگر تفاله شیر بادام نداشتین، از پودر بادام استفاده کنین.

هرچه قدر خمیر پنکیک شل‌تر باشه، پنکیک نازک‌ و هرچه خمیر پنکیک سفت‌تر باشه، پنکیک ها ضخیم‌تر می‌شه.

بچه‌ها، اگه بخوایین پنکیک کینواتون رژیمی تر باشه، می‌تونین عسل رو حذف و از شیرین کننده بدون کالری استفاده کنین.

(بازدید کل 103 بار, بازدید روزانه 1 بار)

مراحل آماده سازی

1
انجام دادم

مرحله اول

ابتدا، تخم مرغ و سفیده تخم مرغ را به همراه وانیل و تفاله شیر بادام خوب بهم می‌زنیم، سپس عسل و آرد کینوا و بکینگ پودر رو هم به ترکیبمون اضافه می‌کنیم و به خوبی هم می‌زنیم. تا به غلظتی که توی فیلم به آن اشاره کردم برسیم.

2
انجام دادم
15

مرحله دوم

بعد از اینکه خمیر پنکیکمون به غلظت مناسب رسید، زیر تابه نچسبمون رو روشن می‌کنیم و ملاقه، ملاقه از ترکیبمون رو به داخل تابه می‌ریزیم. وقتی یک طرف پنکیکمون پخت، به سمت دیگه بر می‌گردونیم تا هر دو سمت پخته شود. اگر در طول پخت احساس کردید برای مغز پخت شدن پنکیک‌ها نیاز به کاهش حرارت دارید انجام دهید.

3
انجام دادم

مرحله سوم

خب پنکیک‌های خوشمزمون آماده شده، عطر و بوی عسل و کینوا و بادام را کاملاً حس می‌کنین و به خاطر تفاله شیر بادام بافت خوبی رو به خودش گرفته.

به همین راحتی😀 و خوشمزگی😋 با مهتاب👸🏻 هوم🏡 سلامت باشید.

نقد و بررسی رسپی

در حال حاضر نقدی بر این رسپی نوشته نشده است. شما می توانید از طریق فرم زیر دیدگاه خود را مطرح نمایید
کیک فیتنسی مهتاب
قبلی
مافین بادام اوتمیل مهتاب
گرانولا بار مهتاب
بعدی
گرانولا بار فندق و خرمای مهتاب
کیک فیتنسی مهتاب
قبلی
مافین بادام اوتمیل مهتاب
گرانولا بار مهتاب
بعدی
گرانولا بار فندق و خرمای مهتاب

نظر شما