2 2
پودینگ دانه چیا مهتاب

ارسال در شبکه‌های اجتماعی:

یا می توانید آدرس صفحه را کپی و به اشتراک بگذارید

مواد لازم

تعداد نفرات
2 قاشق غذاخوری دانه چیا
1/2 عدد موز
4 عدد توت فرنگی
1/2 پیمانه آب نارگیل
1/2 قاشق چای خوری کره بادام زمینی
فقط برای تزئین پشن فروت
فقط برای تزئین شیره انگور

اطلاعات تغذیه ای

241 Kcal
کالری
33 g
کربوهیدرات
8 g
چربی
10 g
پروتئین
43 mg
سدیم
16 g
َشکر

افزودن به علاقه‌مندی‌ها

شما باید یا ثبت نام کنید تا امکان افزودن به علاقه مندی ها داشته باشید.

پودینگ دانه چیا مهتاب

یک صبحانه فیتنسی

امکانات:
  • بدون آرد
  • بدون روغن
  • بدون شکر
  • سالم خوری
  • گیاهخواری

سلام بچه‌ها
امروز تصمیم گرفتم آموزش یک صبحانه فیتنسیِ خوشمزه و مقوی رو براتون آموزش بدم، با من همراه باشین تا پودینگ دانه چیا را باهم آماده کنیم.

  • برای 1 نفر
  • آسان

مواد لازم

دستورالعمل

همرسانی

حتما یک روز قبل دانه چیا را با آب نارگیل یا شیر طبیعی و شیربادام ترکیب کنین تا دانه چیا حسابی لعاب بندازه.

بچه‌ها شما می‌تونین به جای آب نارگیل از شیر طبیعی یا شیر بادام استفاده کنین.

چون به اندازه کافی طعم خوشمزه و شیرینی داره، نیازی به اضافه کردن شکر یا شیره انگور و خرما نیست، من هم صرفاً برای تزئین استفاده کردم.

بچه‌ها دانه چیا، دانه چربی هستش و من کره بادام زمینی رو صرفا برای تزئین و طعمش اضافه کردم.

(بازدید کل 46,114 بار, بازدید روزانه 21 بار)

مراحل آماده سازی

1
انجام دادم

مرحله اول

ابتدا یک روز قبل 1/2 لیوان آب نارگیل یا شیر طبیعی را 2 قاشق دانه چیا ترکیب می‌کنم و داخل یک ظرف درب دار می‌ریزم و به مدت 24 ساعت داخل یخچال قرار میدم تا حسابی ترکیبمون لعاب بده.

2
انجام دادم

مرحله دوم

بعد از گذشت 24 ساعت ترکیب دانه چیا و آب نارگیل رو از یخچال در میارم و داخل ظرف مورد نظرم می‌ریزم. با میوه‌های خوشمزه تابستانی تزئین می‌کنم. بچه‌ها چون شیر نارگیل طعمش خوبه و خیلی شیرینی نیاز نداره. تعدادی توت فرنگی برش خورده، تعدادی موز حلقه خورده و مقداری هم پشن فروت اضافه می‌کنم. حالا 1/2 قاشق چای خوری روغن بادام زمینی و مقدار کم شیره انگور فقط برای تزئین استفاده می‌کنم. این هم از صبحانه خوشمزه و فیتنسی امروز

نقد و بررسی رسپی

در حال حاضر نقدی بر این رسپی نوشته نشده است. شما می توانید از طریق فرم زیر دیدگاه خود را مطرح نمایید
کوکی رژیمی
قبلی
کوکی رژیمی مهتاب
پودینگ ماچاچیا
بعدی
پودینگ ماچاچیا مهتاب
کوکی رژیمی
قبلی
کوکی رژیمی مهتاب
پودینگ ماچاچیا
بعدی
پودینگ ماچاچیا مهتاب

4 نظر پنهاندن نظرات

دانه‌های کوچک سیاه و سفید چیا از گیاهی به نام سالویا هیسپانیکا (Salvia Hispanica) به دست می‌آیند که از خانواده‌ی نعناعیان است. دانه‌های چیا از نظر ظاهری شباهت بسیار زیادی به تخم شربتی دارند. دانه چیا در گذشته جزو خوراکی‌های مهم برای تمدن‌های مایا و آزتک بوده، چرا که می‌توانستند انرژی خوبی از مصرف آن دریافت کنند. در واقع چیا در زبان مایاها به معنی قدرت بوده است.

نظر شما