1 0
پودینگ چیا مهتاب

ارسال در شبکه‌های اجتماعی:

یا می توانید آدرس صفحه را کپی و به اشتراک بگذارید

مواد لازم

تعداد نفرات
2 قاشق غذاخوری دانه چیا
1/3 پیمانه شیر
نصف (1/2) موز
3 عدد توت فرنگی
1 عدد زردآلو
1/4 پیمانه آب

اطلاعات تغذیه ای

241 کیلو کالری (وعده صبحانه)
کالری
120 گرم
کربوهیدرات
8 گرم
چربی
10 گرم
پروتئین
43 گرم
سدیم
16 گرم
شکر

افزودن به علاقه‌مندی‌ها

شما باید یا ثبت نام کنید تا امکان افزودن به علاقه مندی ها داشته باشید.

پودینگ چیا مهتاب

امکانات:
  • بدون آرد
  • بدون روغن
  • بدون شکر
  • بدون گلوتن
  • سالم خوری
  • گیاهخواری

سلام بچه‌هااا
براتون آموزش یک صبحانه فیتنسی خوشمزه و مقوی رو آوردم. پودینگ چیا یکی از مقوی‌ترین و خوشمزه ترین صبحانه‌هایی هستش که علاوه بر راحت بودنش، مقوی هم هستش، حتما در برنامه‌های غذایی خودتون داشته باشین.

  • 12
  • برای 2 نفر
  • آسان

مواد لازم

دستورالعمل

همرسانی

شما میتونین به جای شیر، از شیر بادام، آب نارگیل و … استفاده کنین

(بازدید کل 303 بار, بازدید روزانه 1 بار)

مراحل آماده سازی

1
انجام دادم
5

مرحله اول

دانه چیا را از شب قبل با شیر مخلوط کنید و در یک ظرف در بسته داخل یخچال قرار دهید تا حسابی لعاب دار و غلیظ شود.

شما می‌تونین جای شیر، از آب نارگیل، شیر بادام و ... استفاده کنین.

2
انجام دادم
5

مرحله دوم

تقریبا بعد از گذشت 8 ساعت، ترکیب شیر و دانه چیا کاملاً لعاب انداخته، من برای اینکه یکم رقیقتر باشه آب بهش اضافه می‌کنم و با موز، توت فرنگی و زردآلود تزئینش می‌کنم.

به همین راحتی😀 و خوشمزگی😋 با مهتاب👸🏻 هوم🏡 سلامت باشید.

نقد و بررسی رسپی

در حال حاضر نقدی بر این رسپی نوشته نشده است. شما می توانید از طریق فرم زیر دیدگاه خود را مطرح نمایید
پلو گوجه مهتاب
قبلی
پلو گوجه مهتاب
بعدی
مهتاب برگر رژیمی
پلو گوجه مهتاب
قبلی
پلو گوجه مهتاب
بعدی
مهتاب برگر رژیمی

نظر شما