2 0
کوکی بادام عسل مهتاب

ارسال در شبکه‌های اجتماعی:

یا می توانید آدرس صفحه را کپی و به اشتراک بگذارید

مواد لازم

87 گرم
57 گرم
55 گرم یک دوم پیمانه و دو قاشق
نوک قاشق چای خوری

اطلاعات تغذیه ای

81 کالری
کالری
4.6 گرم
چربی
9.1 گرم
کربوهیدرات
2.4 گرم
پروتئین

افزودن به علاقه‌مندی‌ها

شما باید یا ثبت نام کنید تا امکان افزودن به علاقه مندی ها داشته باشید.

کوکی بادام عسل مهتاب

سلام امروز آموزش کوکی بادام عسل مهتاب را داریم. این کوکی های مفید برای سلامتی و بدن را قطعا اگه درست کنید عاشقش میشین

  • متوسط

مواد لازم

دستورالعمل

همرسانی

کوکی عسلی مهتاب

بچه ها این خوشمزه جان کلا سه تا ماده اولیه داره ، البته اگه نمک دریا را در نظر نگیرم. اخه نمک دریا جزء لاینفک رسپی های فیتنسی هست. هر چند به اندازه نوک قاشق چای خوری باشه و همچنین میتونید از مقداری شکلات هم برای تزئیین استفاده کنید.

مواد مورد استفاده مهتاب برای کوکی بادام عسل فیتنسی مهتاب

کره بادام یک سوم پیمانه معادل با ۸۷ گرم

نکته:میتونید به جای کره بادام از کره بادام زمینی استفاده کنید. البته از سایر کره های مغز ها هم میشه استفاده کرد ولی ممکنه لازم باشه مقدار را کمتر یا بیشتر کنید.

همچنین من از کره بادام بدون هیچ گونه افزودنی استفاده کردم و فاقد هیچ گونه شیرین کننده یا روغن اضافه و سایر افزودنی هاست.

عسل ارگانیک یک هشتم پیمانه (من از نصف پیمانه یک چهارم استفاده کردم) معادل ۵۷ گرم

“نکته: وگن ها میتونن به جای عسل از مپل سیروپ یا انواع شیره های گیاهی مورد علاقه خودشون استفاده کنند.”

پرک جودوسرفوری یا اوتمیل یک دوم پیمانه و دو قاشق معادل ۵۵ گرم

“نکته:از هر نوع اوتمیلی میشه استفاده کرد هم درشت هم ریز هم خورد شده، هم میتونید از آرد جودوسر استفاده کنید.”

نمک صورتی نوک قاشق چای خوری

“نکته: از نمک دریا و سایر نمک های خوراکیتون میتونید استفاده کنید وقابل حذف هست. شکلات تلخ به مقدار لازم و مورد سلیقه خودتون برا تزئیین و قابل حذف هست.”

“نکته: شما میتونید از پودر پروتئین و چای ماچا و دانه چیا و خیلی چیزهای دیگه هم برای داخل این کوکی استفاده کنید.”

این کوکی را به دو روش میشه تهیه کرد و هر دو‌ مدل از نظر طعم و مزه فوق العاده هستند.

 

(Visited 418 times, 1 visits today)

مراحل آماده سازی

1
انجام دادم

مرحله اول

برای تهیه این کوکی ها فقط کافیست همه مواد را داخل یک کاسه بزرگتر بریزید و ابتدا با قاشق هم بزنید و پس از اینکه مواد به هم چسبید با دست خمیر کوکی را ماساژ بدیم تا یکدست بشه.

2
انجام دادم

مرحله دوم

ممکنه در ابتدا حس کنید مواد خوب ترکیب نمیشوند و نیاز به مایع (آب،شیر،کره بادام،عسل) بیشتری هست. اما اصلا اینطور نیست. فقط کافی هست بیشتر مواد را ترکیب کنید و ماساژ بدین تا خمیر یکدستی به دست بیاد.

3
انجام دادم
5 دقیقه

مرحله سوم

سعی کنید ۵ دقیقه ای مواد با هم ترکیب کنید تا پرک جودوسر با رطوبت کره و عسل باز و نرم بشه تا خمیر کاملا یکدست بشه.

بعد از اینکه خمیر کاملا یکدست شد ، خمیر را به صورت گلوله گلوله دربیارید و کف دستتون صاف کنید تا شبیه فلافل های نازک بشه.

4
انجام دادم
10 دقیقه

مرحله چهارم

حالا میتونید کوکی ها را داخل یه ظرف مناسب۱۰ دقیقه فریز کنید یا اینکه ۱۰ دقیقه روی کاغذ روغنی داخل فر داغ (فر از قبل داغ شده باشه) با دمای ۱۷۵ درجه بزارید تا کوکی ها پخته بشوند.

اگه سایز کوکی ها کوچک باشه ۱۰ دقیقه زمان کافیست. اما اگه سایز کوکی ها بزرگ هستند ممکنه بین ۱۲ تا ۱۵ دقیقه زمان لازم باشه

بهنام

نقد و بررسی رسپی

در حال حاضر نقدی بر این رسپی نوشته نشده است. شما می توانید از طریق فرم زیر دیدگاه خود را مطرح نمایید
بعدی
کیک هویج فیتنسی مهتاب
بعدی
کیک هویج فیتنسی مهتاب

نظر شما