0 0
ماگ کیک سیب و فندق

ارسال در شبکه‌های اجتماعی:

یا می توانید آدرس صفحه را کپی و به اشتراک بگذارید

مواد لازم

1 عدد سیب
2 عدد تخم مرغ
1 اسکوپ پودر پروتئین وی کازئین (اختیاری)
1 قاشق چای خوری بیکینگ پودر
مقداری وانیل
3 عدد فندق
50 گرم اوتمیل
10 گرم شکلات تلخ 85 درصد لینت

اطلاعات تغذیه ای

300
کالری هر ظرف ماگ کیک
10.1
چربی هر ظرف ماگ کیک
31.4
کربوهیدرات هر ظرف ماگ کیک
9.9
قند هر ظرف ماگ کیک

افزودن به علاقه‌مندی‌ها

شما باید یا ثبت نام کنید تا امکان افزودن به علاقه مندی ها داشته باشید.

ماگ کیک سیب و فندق

ویژگی ها :
  • بدون آرد
  • بدون روغن
  • بدون شکر
  • بدون گلوتن
  • سالم خوری
  • کتوژونیک
  • متوسط

مواد لازم

دستورالعمل

همرسانی

رسپی ماگ کیک سیب و فندق ترکیب جالبی است که باید امتحانش کنید. حتما این مطلب را تا انتها بخوانید تا با دستورالعمل پخت یک کیک پر از پروتئین آشنا شوید.

با استفاده از یک ماکروفر هر کدام از این ماگ کیک‌های خوشمزه و مفید را می‌توانید در حدود ۴ دقیقه آماده کنید. این رسپی ماگ کیک برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال جذب پروتئین بیشتر هستند بسیار مفید خواهد بود.

 

ماگ کیک مفید برای ورزشکاران

اگر جز ورزشکاران هستید، بدن شما به نسبت حالت عادی به پروتئین بیشتری برای عضله سازی و بهبود توان بدن نیاز دارد. اما نیازی نیست پروتئین را فقط از غذا و یا ترکیب نوشیدنی و پودر پروتئین جذب نمایید.

ماگ کیک فیتنسی

با استفاده از رسپی ماگ کیک سیب و فندق شما علاوه بر پروتئین، فیبر بالایی را کسب کرده و سیری طولانی مدتی را تجربه خواهید کرد. با این تفسیر چربی سوزی را افزایش داده و از حجم چربی خود خواهید کاست.

از این ماگ کیک سیب و اوتمیل می‌توانید به عنوان وعده قبل و بعد از باشگاه یا به عنوان یک عصرانه مقوی لذت ببرید.

 

به کیک خود طعم دهید

شیرین بودن یک کیک به تنهایی جذابیتی ندارد. حتی اگر این شیرینی توسط یک ماده طبیعی مانند عسل یا انواع شیره مانند شیره انگور و خرما باشد. باز هم جای حداقل یک طعم خالی است.

در رسپی ماگ کیک سیب و فندق برای بهبود طعم کیک فیتنسی از سیب و شکلات تلخ استفاده خواهیم کرد. گرچه به جای سیب از هر میوه در دسترس و دلخواهتان نیز می‌توانید استفاده نمایید، اما ترکیب سیب و شکلات طعم شگفت انگیزی به کیک شما خواهد داد.

از طرفی عطر سیب حتما مجذوبتان خواهد نمود. سیب از جمله میوه‌هایی است که در اکثر ایام سال به سادگی قابل تهیه است. شکلات تلخ را نیز می‌توانید از تمامی فروشگاه‌های معتبر کشور تهیه نمایید. در ادامه خواص شگفت انگیزی از شکلات تلخ را برایتان خواهیم گفت.

 

کام شیرین بدن با شکلات تلخ

شکلات تلخ که از آن با نام شکلات سیاه نیز یاد می‌شود در واقع همان شکلات معمولی است که از درصد بالاتر کاکائو و کره تشکیل شده است. هرچه درصد دانه‌های کاکائو در تهیه این شکلات بیشتر باشد میزان تلخی آن نیز بالاتر است.

خواص شکلات تلخ

جالب است بدانید کاکائو و به طبع آن شکلات تلخ یکی از منابع غنی از آنتی اکسیدان هستند. این شکلات همانند میوه و سبزیجات اثرات مفید بسیاری برای بدن دارد.

 

مزایای شکلات تلخ

آنتی اکسیدان‌ها یکی از محافظین بدن در برابر سرطانی شدن سلول‌ها هستند که در شکلات تلخ پیدا می‌شود. یک قطعه ۱۰۰ گرمی از شکلات تلخ حاوی انواع ویتامین ب، کا و آ و ای است. فسفر، پتاسیم، منیزیم، سدیم، آهن، کلسیم و روی را نیز می‌توان از آن دریافت کرد.

تحقیقات ثابت کرده افزایش میزان کاکائو در بدن به کاهش کلسترول و قند خون کمک می‌نماید. از طرفی برای افزایش تمرکز و درک مغز می‌توانید از شکلات تلخ کمک بگیرید. ما در رسپی ماگ کیک سیب و فندق برای تاپینگ از شکلات تلخ لینت ۸۵ درصد استفاده خواهیم کرد.

(بازدید کل ۱۴ بار, بازدید روزانه ۱ بار)

مراحل آماده سازی

1
انجام دادم

مرحله اول

ابتدا مواد لازم برای آماده کردن مافین سیب و فندق را بیرون از یخچال بگذارید تا به دمای محیط برسند.

2
انجام دادم

مرحله دوم

ابتدا تخم مرغ‌ها را به خوبی هم بزنید تا سفیده و زرده آن به خوبی مخلوط و یک دست شود. سپس سیب را رنده کنید و آن‌را داخل تخم مرغ‌ها بریزید.

3
انجام دادم

مرحله سوم

سپس پودر پروتئین که اختیاری است، اوتمیل، وانیل (اگر دوست داشتید) و در آخر بیکینگ پودر را بریزید و مواد را هم بزنید. اگر پودر پروتئین نریختید، تست مزه کنید و اگر لازم بود از عسل یا شیره استفاده کنید تا طعم مافین شما دلچسب شود.

4
انجام دادم

مرحله چهارم

حالا ظرف‌های مناسب ماکروفرتان را بیاورید. این ظرف‌ها می‌توانند کاسه، فنجان و یا ماگ باشند. بعد هم تکه‌های شکلات و فندق را روی موادتان بگذارید. سپس هر ماگ را برای حدود 4/5 دقیقه در ماکروفر بگذارید.
البته اگر موز و یا شیر (شیر گیاهی هم می‌شود)، داشته باشید، طعم مافین‌تان عالی‌تر خواهد بود.

5
انجام دادم

مرحله پنجم

ماگ کیک‌های شما خیلی زود آماده می‌شود. این ماگ کیک‌ها را می‌توانید با کره بادام زمینی و شکلات سرو کنید و لذت ببرید.

6
انجام دادم

ارزش غذایی

در این تصویر می‌توانید ارزش غذایی و اطلاعات تغذیه‌ای هر سرو از این ماگ کیک خوشمزه را ببینید.

نقد و بررسی رسپی

در حال حاضر نقدی بر این رسپی نوشته نشده است. شما می توانید از طریق فرم زیر دیدگاه خود را مطرح نمایید
رسپی براونی کینوا و بادام
قبلی
براونی کینوا و بادام
رسپی نان جو فوری
بعدی
نان جو فوری
رسپی براونی کینوا و بادام
قبلی
براونی کینوا و بادام
رسپی نان جو فوری
بعدی
نان جو فوری

نظر شما