0 0
چیز کیک پروتئینی

ارسال در شبکه‌های اجتماعی:

یا می توانید آدرس صفحه را کپی و به اشتراک بگذارید

مواد لازم

برای لایه اول 1 پیمانه یا 250 میلی‌لیتر یا 220 گرم نخود پخته و پوست کنده شده
برای لایه اول 1/2 پیمانه بادام پوست کنده
برای لایه اول 1 اسکوپ یا 1/3 پیمانه پودر پروتئین
برای لایه اول نوک قاشق چای‌خوری نمک
برای لایه دوم 1 قاشق غذاخوری یا 15 میلی‌لیتر پودر ژلاتین
برای لایه دوم 1 اسکوپ یا 1/3 پیمانه پودر پروتئین
برای لایه دوم 1 پیمانه یا 250 میلی‌لیتر آب داغ
برای لایه دوم 70 گرم یا 2/5 قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای لایت فیلادلفیا
برای لایه سوم 1 پیمانه یا 250 میلی‌لیتر آب داغ
برای لایه سوم 1 قاشق غذاخوری یا 15 میلی‌لیتر پودر ژلاتین
برای لایه سوم 1/3 پیمانه پوره کدو حلوایی غلیظ
برای لایه سوم به مقدار دلخواه شیرین کننده کم کالری
برای لایه سوم 1 قاشق چای خوری (اختیاری) دارچین
برای لایه سوم 50 گرم یا 1/5 قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای لایت فیلادلفیا
برای لایه چهارم 1 پیمانه آب داغ
برای لایه چهارم 1 قاشق غذاخوری پودر ژلاتین
برای لایه چهارم 1/4 پیمانه آب لبو
برای لایه چهارم به مقدار دلخواه شیرین کننده بدون کالری

اطلاعات تغذیه ای

433
کالری
31
کربوهیدرات
18.9
چربی
36.9
پروتئین
6.7
کلسترول
333.5
سدیم
7.6
قند

افزودن به علاقه‌مندی‌ها

شما باید یا ثبت نام کنید تا امکان افزودن به علاقه مندی ها داشته باشید.

چیز کیک پروتئینی

ویژگی ها :
  • بدون آرد
  • بدون روغن
  • بدون شکر
  • بدون گلوتن
  • سالم خوری
  • متوسط

مواد لازم

دستورالعمل

همرسانی

چیزکیک یکی از محبوب‌ترین میان وعده‌های هر جمع است. اما امروز می‌خواهیم رسپی چیزکیک پروتئینی مخصوص را به شما آموزش دهیم. این چیزکیک را در هیچ قنادی، پیدا نخواهید کرد.

میزان ژلاتین و پروتئین بالای این چیز کیک، برای ورزشکاران بسیار مفید است. از این رسپی، به عنوان یک میان وعده و حتی یک شام سبک اما مغذی می‌توانید استفاده کنید.

این دسر خوشمزه پیشنهادی عالی برای قبل از باشگاه و یا بعد از تمرین است. از آن برای افزایش و تامین پروتئین بدن‌تان استفاده کنید. لایه لایه بودن و تنوع رنگ این محصول برای همه بسیار اشتها برانگیز است. با دستورالعمل چیز کیک پروتئینی امروز، همراه‌مان باشید.

نخود سیاه، فرزند با ارزش زمین

نخود سیاه

یکی از مواد اولیه این رسپی، نخود سیاه است. این دانه‌های تیره رنگ که از هم خانواده‌های زرد رنگ‌شان کوچکتر هستند از کشور هند آمده‌اند.

نخود سیاه یکی از محصولات نه چندان رایج در بین دانه‌ها است. این محصول کشاورزی در ایران نیز به صورت کامل یا لپه شده یافت می‌شود. هرچند پیدا کردن آن به آسانی نخود معمولی نیست. نخود سیاه منبع غنی از فیبر است.

این ماده به کاهش اشتها و وزن کمک می‌کند. یکی از عجیب‌ترین خواص آن، بهبود سلامت پوست و رشد مو است. کربوهیدرات کم موجود در آن، به صورت شکسته است. به همین دلیل به آسانی توسط بدن جذب می‌شود. ضمنا، باعث افزایش قند خون نیز نمی‌شود.

چرا نخود سیاه مصرف کنیم؟

مزایای گفته شده در بالا شاید به تنهایی دلایل کافی برای مصرف نخود سیاه را به شما داده باشند. اما لازم است بدانید نخود سیاه برای جلوگیری از کم خونی و بهبود رشد کودکان هم بسیار مفید است.

این محصول کمتر شناخته شده یک ضد سرطان قوی است. با داشتن سیانیدین، آنتی اکسیدان و فیتون به سلامت رگ‌ها کمک می‌کند. در نتیجه شما را از مشکلات قلبی و عروقی دور خواهد کرد. نخود سیاه با طبیعتی گرم و خشک سرشار از پروتئین و ویتامین‌ها است. آنتی اکسیدان، پتاسیم، کلسیم، مس و آهن نیز در آن به فراوانی یافت می‌شود. این نخود به بهبود وضعیت دستگاه گوارش و کاهش کلسترول خون نیز کمک می‌کند. با نخود سیاه رسپی چیزکیک پروتئینی ما شگفت‌انگیز شده است.

(بازدید کل ۳۷ بار, بازدید روزانه ۱ بار)

مراحل آماده سازی

1
انجام دادم

مرحله اول

از آماده کردن لایه اول، آغاز کنید. نخود را بپزید و اگر مایل هستید، پوست بکنید. برای این کار بهتر است نخودها را دو روز خیس کرده و بعد برای چند ساعت بپزید. سپس بادام‌ها را پوست بکنید. البته اگر بادام با پوست نیز دوست دارید، می‌توانید از آن هم استفاده کنید. بعد بقیه مواد لایه اول را به نخود و بادام اضافه کنید و همه مواد را داخل غذا ساز میکس کنید تا بافتی پودری بگیرند.

2
انجام دادم

مرحله دوم

مواد به دست آمده برای لایه اول را، کف ظرف دلخواه، به‌صورت فشرده قرار دهید و در یخچال بگذارید.

3
انجام دادم

مرحله سوم

همه مواد لایه دوم را کاملا میکس و ترکیب کنید تا پودر ژلاتین و پودر پروتئین کاملا حل شوند. حالا آنها را روی لایه اول بریزید و دوباره در یخچال بگذارید تا ببندد.

4
انجام دادم

مرحله چهارم

همه مواد لایه سوم را کاملا میکس کنید تا پودر ژلاتین کاملا حل شود. اگر لازم دیدید، ابتدا پودر ژلاتین و آب داغ را به روش بنماری حل کنید. این لایه را هم پس از خنک شدن به لایه‌های قبلی اضافه کنید و باز در یخچال بگذارید.
نکته: این لایه آنقدر عالی است که می‌تواند به تنهایی هم شگفت‌انگیز باشد.

5
انجام دادم

مرحله پنجم

مواد لایه چهارم را هم به خوبی ترکیب کنید تا پودر ژلاتین آن حل بشود. سپس آن‌را روی لایه‌های قبلی بریزید و دوباره در یخچال بگذارید.

6
انجام دادم

مرحله ششم

پس از بستن لایه آخر، چیزکیک پروتئینی زیبا و رنگارنگ‌تان را با تاپینگ دلخواه تزیین کنید و از طعم و ظاهر جذاب آن لذت ببرید.

7
انجام دادم

پیشنهاد ویژه

در لایه اول، به جای بادام، می‌توانید از گردو یا هر مغز دیگری نیز استفاده کنید. ضمنا اگر بادام را تفت بدهید، طعم جذاب‌تری خواهد داشت.
این رسپی برای کسانی است که از پودر پروتئین استفاده می‌کنند. اگر شما مصرف کننده این ماده اولیه نیستید، می‌توانید انواع رسپی فیتنسی را در سایت مهتاب هوم ببنید.

نقد و بررسی رسپی

در حال حاضر نقدی بر این رسپی نوشته نشده است. شما می توانید از طریق فرم زیر دیدگاه خود را مطرح نمایید
طرز پخت میگو فیتنسی
قبلی
میگو فیتنسی
رسپی قارچ شکم پر
بعدی
قارچ شکم پر
طرز پخت میگو فیتنسی
قبلی
میگو فیتنسی
رسپی قارچ شکم پر
بعدی
قارچ شکم پر

نظر شما