مواد لازم
- 2 قاشق غذاخوری دانه چیا
- 1/2 عدد موز
- 4 عدد توت فرنگی
- 1/2 پیمانه آب نارگیل
- 1/2 قاشق چای خوری کره بادام زمینی
- فقط برای تزئین پشن فروت
- فقط برای تزئین شیره انگور
دستورالعمل
حتما یک روز قبل دانه چیا را با آب نارگیل یا شیر طبیعی و شیربادام ترکیب کنین تا دانه چیا حسابی لعاب بندازه.
بچه‌ها شما می‌تونین به جای آب نارگیل از شیر طبیعی یا شیر بادام استفاده کنین.
چون به اندازه کافی طعم خوشمزه و شیرینی داره، نیازی به اضافه کردن شکر یا شیره انگور و خرما نیست، من هم صرفاً برای تزئین استفاده کردم.
بچه‌ها دانه چیا، دانه چربی هستش و من کره بادام زمینی رو صرفا برای تزئین و طعمش اضافه کردم.
مراحل آماده سازی
1 انجام دادم | مرحله اولابتدا یک روز قبل 1/2 لیوان آب نارگیل یا شیر طبیعی را 2 قاشق دانه چیا ترکیب میکنم و داخل یک ظرف درب دار می‌ریزم و به مدت 24 ساعت داخل یخچال قرار میدم تا حسابی ترکیبمون لعاب بده. |
2 انجام دادم | مرحله دومبعد از گذشت 24 ساعت ترکیب دانه چیا و آب نارگیل رو از یخچال در میارم و داخل ظرف مورد نظرم می‌ریزم. با میوه‌های خوشمزه تابستانی تزئین میکنم. بچه‌ها چون شیر نارگیل طعمش خوبه و خیلی شیرینی نیاز نداره. تعدادی توت فرنگی برش خورده، تعدادی موز حلقه خورده و مقداری هم پشن فروت اضافه میکنم. حالا 1/2 قاشق چای خوری روغن بادام زمینی و مقدار کم شیره انگور فقط برای تزئین استفاده میکنم. این هم از صبحانه خوشمزه و فیتنسی امروز |
6 نظر پنهاندن نظرات
بسیار عالی و مفید… حتما تهیه میکنم
ممنون از نگاهتون، امیدوارم دوست داشته باشید 🙂
من نمیدونم دانه چیا چی هست اگر ممکنه توضیح بدید
دانه‌های کوچک سیاه و سفید چیا از گیاهی به نام سالویا هیسپانیکا (Salvia Hispanica) به دست می‌آیند که از خانواده‌ی نعناعیان است. دانه‌های چیا از نظر ظاهری شباهت بسیار زیادی به تخم شربتی دارند. دانه چیا در گذشته جزو خوراکی‌های مهم برای تمدن‌های مایا و آزتک بوده، چرا که می‌توانستند انرژی خوبی از مصرف آن دریافت کنند. در واقع چیا در زبان مایاها به معنی قدرت بوده است.
عالی بود مرسی من درست کردم خوب بود
سپاس از لطف شما، خوشحالیم که دوستش داشتید